Alabaş |
27 |
Çiğ |
Bakla |
88 |
1 porsiyon ( 85 gr.) = 75 kcal |
Bamya |
31 |
1 porsiyon (70 gr.) = 22 kcal |
Barbunya |
127 |
1 porsiyon ( 85 gr.) = 108 kcal |
Bezelye |
81 |
1 porsiyon ( 85 gr.) = 69 kcal |
Börülce |
120 |
1 porsiyon ( 100 gr.) = 120 kcal |
Brokoli |
34 |
1 sap (180 gr.) = 61 kcal |
Brüksel Lahanası |
43 |
2 top (42 gr.) = 18 kcal |
Domates |
18 |
1 adet (50 gr.) = 9 kcal |
Enginar (Haşlanmış) |
47 |
1 adet (119 gr.) = 60 kcal |
Fesleğen (Taze) |
23 |
1 porsiyon (5 yaprak) = 1 kcal |
Havuç |
41 |
1 adet (50 gr.) = 21 kcal |
Ispanak |
23 |
1 demet (340 gr.) = 78 kcal |
Kabak |
17 |
1 porsiyon( 85 gr.) = 14 kcal |
Karnabahar |
25 |
1 adet (575 gr.) = 144 kcal |
Kereviz |
42 |
1 sap (40 gr.) = 17 kcal |
Kırmızı Biber |
|
|
Kuşkonmaz |
22 |
1 orta boy sap = 3 kcal |
Kuzu Kulağı |
16 |
1 demet (350 gr.) = 56 kcal |
Lahana |
25 |
1 porsiyon (73 gr.) = 18 kcal |
Lahana Kırmızı |
24 |
1 porsiyon (100 gr.) = 24 kcal |
Mantar |
22 |
1 adet (18 gr.) = 4kcal |
Marul |
15 |
1 adet (600 gr.) = 90 kcal |
Maydanoz |
36 |
1 porsiyon (10 sap.) = 4 kcal |
Mısır |
|
|
Nane (Taze) |
70 |
1 porsiyon (2 yaprak) = 1 kcal |
Pancar |
44 |
1 kucuk boy (50 gr.) = 22 kcal |
Patates (Haşlanmış) |
78 |
1 adet (95 gr.) = 74 kcal |
Patates (Kızarmış) |
319 |
Orta boy (134 gr.) = 427 kcal |
Patlıcan |
24 |
|
Pazı |
20 |
1 orta boy kap (175 gr.) = 35 |
Pırasa |
31 |
1 orta boy sap = 38 kcal |
Roka |
25 |
1 orta boy yaprak = 1 kcal |
Salatalık |
15 |
1 adet (200 gr.) = 30 kcal |
Sarımsak |
149 |
1 diş (3 gr.) = 4 kcal |
Semizotu |
16 |
|
Soğan |
40 |
1 adet (85 gr.) = 34 kcal |
Soya fasulyesi |
81 |
1 orta boy kap = 80 kcal |
Sukabağı |
15 |
1 orta boy kabak = 108 kcal |
Şalgam |
21 |
1 orta boy kap (155 gr.) = 34 kcal |
Taze Fasulye |
35 |
Tuzsuz, haşlanmış |
Taze Soğan |
42 |
1 yemek kaşığı = 4 kcal |
Tere |
32 |
|
Turp |
16 |
1 porsiyon (100 gr.) = 19 kcal |
Yaban Havucu |
71 |
1 orta boy havuc = 114 kcal |
Yaban Turpu |
37 |
|
Yeşil Biber |
20 |
1 adet (70 gr.) = 15 kcal |