Ekmek (beyaz) |
320 |
1 dilim (28gr.) = 90 kcal |
Ekmek (kepekli) |
214 |
1 dilim (28 gr.) = 60kcal |
Ekmek (çavdarlı) (UNO marka) |
225 |
1 dilim (27 gr.) = 60kcal |
Ekmek (kızarmış) |
233 |
1 dilim (15 gr.) = 35kcal |
Ekmek (tost) |
297 |
1 dilim (25 gr.) = 74kcal |
Arpa |
123 |
1 fincan (157 gr.) =193 kcal |
Mercimek (haşlanmış) |
115 |
1 porsiyon (100 gr.)= 115 kcal |
Mısır (haşlanmış) |
100 |
1 porsiyon (164 gr.)= 164 kcal |
Mısır (patlamış) |
500 |
100 gr - Patlamış,tuzlu |
Pirinç (haşlanmış) |
130 |
1 fincan (158 gr.) =205 kcal |
Susam (kavrulmuş) |
723 |
1 fincan (114 gr.) =825 kcal |
Mısır Gevreği |
370 |
1 porsiyon (20 gr.) =76 kcal |
Müsli |
390 |
1 porsiyon (25 gr.) =100 kcal |
Erişte (haşlanmış) |
70 |
1 porsiyon (250 gr.)= 175 kcal |
Makarna (haşlanmış) |
158 |
1 orta boy tabak =470 kcal |
Makarna-kepekli (haşlanmış) |
105 |
1 orta boy tabak =315 kcal |
Kuskus (kuru) |
367 |
1 orta boy tabak =730 kcal |
Kruasan |
100 |
1 adet (200 gr.) =200 kcal |